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立秋▕ 一城秋色，收獲正當時！

文章來源：www.apacc2020.com 日期：2020-08-08

立秋時分

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，也是秋季的第一個節氣，為秋季的起點。進入秋季，氣候逐漸由夏季的多雨濕熱過渡到秋季的少雨干燥。《歲序總考全集》言：立秋七月節（其卦為否，三陰之月也）。秋，揫也，萬物揫斂成就也，故謂立秋。

立秋三侯

一候涼風至，西方凄清之風曰涼風，溫變而涼氣始肅也。此時的風不再是暑天炎熱悶風，天氣也開始呈現轉涼的趨勢。

二候白露降，大雨之后，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示意秋金之白也。民間俗話就是，到了這個季節，每天早晨大地上開始有霧氣了。

三候寒蟬鳴，秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。寒蟬之于秋天，就猶如布谷鳥之于夏天，都屬于大自然的一種季節信號；

立秋養生

一、潤肺防燥：“立秋”以后氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應多吃養陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。

二、防暑化濕：即使立秋，天氣依然非常炎熱?！扒锢匣ⅰ比杂杏嗤?，所以仍需防暑養心、健脾化濕。平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、荷葉等，還可選用三豆飲（薏苡仁30克、綠豆30克、赤小豆30克）常服。

三、少辛多酸：酸能收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以建議立秋后盡量少吃生姜、辣椒等辛味之品，適當多食酸味果蔬以助養肺，如番茄、烏梅、葡萄、菠蘿等。

四、適度運動：秋高氣爽之時，適宜各種運動鍛煉。如登山，可以提高肺活量，體驗爬山時山中溫度的變化，增強機體的耐力和抵抗力。

立秋話收獲

一城秋色，收獲正當時！

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